Бывший руководитель НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева Минздрава России, ведущий сердечно-сосудистый хирург России Лео Бокерия имеет вполне заслуженную славу лучшего врача и очень увлекательного собеседника. Пациенты и доктора отмечают превосходное чувство юмора, жизнелюбие и очень хорошие рекомендации, которые может получить практически любой его собеседник.
Золотые правила хирурга Лео Бокерия, которые позволят прожить на 15 лет дольше
По мнению Лео Антоновича долголетие и сохранность здоровья можно достичь легко, но людям чаще всего в этом препятствуют лень и небрежное отношение к себе самому. Если бы каждый из нас хоть раз размышлял о том, как живёт и почему мало двигается и попытался бы всё это исправить, то люди прожили бы намного дольше
1 правило – Движение
Золотые правила хирурга Лео Бокерия, которые позволят прожить на 15 лет дольше
Ходьба – один из лучших способов улучшения здоровья. Те, кто ходит хотя бы по 2 часа в неделю увеличивают продолжительность жизни на 7 лет. Двигательная активность благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, а это залог долголетия. В одном из интервью кардиохирург выразил мысль о том, что сердце – это единственный вечный двигатель на нашей планете. Именно поэтому люди могут прожить более 100 лет.
2 правило – Правильное питание
Золотые правила хирурга Лео Бокерия, которые позволят прожить на 15 лет дольше
Бокерия признаётся, что уже на протяжении 10 лет не употребляет спиртного и уже больше 30 лет не курит, также хирург заметил что употребление алкоголя способствует развитию язвы желудка. Лео Антонович советует снизить употребление соли, увеличить в своём рационе количество фруктов и овощей, но самое важное не переедать и не заедать стрессы.
3 правило – Глубокий здоровый сон
Золотые правила хирурга Лео Бокерия, которые позволят прожить на 15 лет дольше
В этом вопросе Бокерия советует прислушиваться к своему организму: кому-то требуется 6 часов для нормализации своих сил, а кому-то 9. По мнению хирурга лишь сам человек несёт ответственность за своё здоровье. Ведь только сам человек может каждый день следить за своим образом жизни, рационом питания, уровнем физической активности. Ведь врач не может заставить вас следить за собственным здоровьем, он может лишь устранить последствия.
Из всего выше сказанного можно вынести три главные заповеди Лео Антоновича: крепко спи, много двигайся и не пей алкоголя – и жизнь будет здоровой и долгой!
Золотые правила хирурга Лео Бокерия, которые позволят прожить на 15 лет дольше
Источник: