Наполнение кровью систем органов и тканей составляет одну из главных функций жизнедеятельности, в результате чего органы получают необходимый уровень питательных веществ и половые органы в том числе. Если этот процесс нарушается, то может развиться нарушение функций такого важного мужского органа как предстательная железа.
На уровень кровоснабжения предстательной железы влияют:
1. Малоподвижный образ жизни
2. Большое количество стрессов
3. Недостаточный уровень сексуальной жизни
4. Недостаточная физическая активность
5. Снижение функционирования иммунных механизмов
6. Неправильное питание
Все это приводит к:
I. Воспалению предстательной железы
II. Аденоме
III. Раку
IV. Снижению функции мочевыделительной системы
Для того, чтобы нормализовать питание органов малого таза и увеличить уровень кровотока необходимо совершать профилактические мероприятия. Как правило, это разнообразные физические упражнения. К данной группе можно отнести бег или ходьба, но к сожалению мы не всегда имеем достаточно времени для этого. Поэтому в данной статье мы подобрали ряд упражнений, выполнять которые можно дома и при этом они достаточно эффективно стимулируют кровоток в органах малого таза.
1. Упражнение бабочка
Садимся на пол, спина прямая, ноги согнуты в коленках, стопы соприкасаются друг с другом. Начинаем давить с умеренной силой на колени, стараясь довести их до пола.
2. Поза плуга
Ложимся на спину. Затем закидываем корпус так, чтобы носки ног докоснулись до пола, при этом лопатки не отрываются от пола.
3. Упражнение лодочка
Ложимся на живот, затем отрываем руки и ноги и удерживаем их в воздухе.
4. Поза воина
Одна нога согнута в коленном и тазобедренном суставе, делаем упор на неё, другая – выпрямлена и отведена. Начинаем медленно приседать.
5. Берёзка
Ложимся на спину. Поднимаем ноги и корпус, фиксируем поясницу руками, лопатки при этом чётко прижаты к полу.
6. Поза собаки мордой вверх или вниз
Упор делаем руками и ногами. Далее на выдохе прогибаемся и выпрямляем ноги.
Вышеуказанная техника предназначена для здорового человека. Выполнять упражнения лучше с тренером. При самостоятельном выполнении изучите внимательно технику. Ошибочная техника может не только не дать результатов, но и навредить!
Источник: