1. Улучшение осанки. Поскольку пилатес — это все, что нужно для удлинения мышц и соединения с ними, одним из основных преимуществ этого является улучшение осанки. «Вы осознаете, как найти поддержку осанки с помощью мышц, а не просто обратить сутулость», — говорит тренер . «Повышенное понимание и осознание того, как вы держите свое тело, также играет большую роль в этом». В студии пилатеса вы узнаете о правильном положении позвоночника и о том, как поддерживать себя ногами, ягодицами и корпусом.
2. Повышенная гибкость: еще одно преимущество тренировки мышц во всем диапазоне их движений? Гибкость. « Пилатес хорошо справляется с тренировками на гибкость, потому что он сосредоточен на целостности и интеграции мышц», — говорит, тренер по движению и автор метода выравнивания . Тренер добавляет, что это дополнительное преимущество из-за растяжки в пилатесе и стабилизации. «Напряженные мышцы, которые вы привыкли чувствовать, могут расслабиться», — объясняет она, занимаясь пилатесом.
3. Лучшее равновесие: в каждом упражнении пилатеса присутствует элемент баланса. «Каждый раз, когда вы пытаетесь центрировать свое тело и правильно выровнять мышцы, вы будете иметь дело с балансом», — говорит тренер, добавляя, что «стабильность — это баланс», и это один из основных компонентов пилатеса.
4. Лучшая производительность на других тренировках: если вы занимаетесь пилатесом, тренеры говорят, что это окажет вам услугу во всех других движениях и тренировках, которые вы выполняете. «Пилатес — очень полезная добавка для большинства видов деятельности, так как она дает больше осознания вашей средней части тела и тем более узорам постуральных движений», — говорит пилатес тренер , который говорит, что ваша средняя часть является «центром» механики вашего тела. «Если у вас отключена середина, остальное ваше тело может быть отключено, и пилатес действительно хорошо связывает все ваши мышцы», — говорит тренер.
5. Меньше боли в спине: все упражнения по удлинению тела, выполняемые в пилатесе, уменьшают сжатие вашего позвоночника, что особенно полезно, если вы сгорбились (со сжатым позвоночником) весь день. По словам тренера, он также улучшает стабильность бедер и поддержку поясницы, а исследования даже указывают на то, что регулярный пилатес помогает тем, кто страдает хронической болью в пояснице.