Население преклонного возраста не всегда пристально следят за своим здоровьем. Это связано с тем, что в данный временной период они имеют ряд других забот, проблем и переживаний, которые требуют их внимания и участия.
Ведь с одной стороны нет ничего трудного в том, чтобы встать на час пораньше и уделить это время физической активности, но на практике даже в свободное время люди не могут найти времени для физической нагрузки. А в ряде случаев начинают заниматься спортом, но быстро бросают, так как времени нет.
Некоторые врачи рекомендуют довольно простое упражнение, которое укрепит как сердце, так и сосуды.
Что же это за упражнение?
Данное упражнение необходимо для профилактики развития такого грозного и жизнеугрожающего состояния, как инсульт; к тому же благоприятно сказывается на всей нервной системе, снимая стресс и раздражительность. И что важно – оно не займёт много времени, а значит выполнять его смогут даже слишком занятые люди.
Алгоритм упражнения довольно прост: встаём голыми ногами на пол и вытягиваемся на носочки. В таком положении фиксируемся на несколько минут, а затем возвращаемся в исходное положение.
Делаем несколько повторений при этом с каждым днём тренировок увеличиваем количество повторений.
Источник: