Весьма трудно принудить человека остановиться в употреблении табачных изделий без существенных аргументов, главный из которых, – это желание самого человека бросить пагубную привычку. Многие довольно известные телевизионные каналы и печатные издания довольно длительный промежуток времени стремились дать импульс к тому, чтобы начать действия, но увы, даже имея весомые медицинские доказательства того, как именно сигареты разрушают наш организм, они не смогли добиться весомых результатов. Если вас заинтересовала данная статья, то вы скорее всего не обладаете достаточной силой воли, чтобы самому уйти от этой привычки.
Но не стоит отчаиваться!
Существует определенное количество достаточно лёгких способов, которые станут вашими надёжными союзниками в этой борьбе. Да, эти советы не помогут вам в полном объёме восстановить утраченные функции лёгких, но помогут скомпенсировать ряд показателей.
1. Употребляйте чашку чая
В 2008 году одно популярное печатное издание опубликовало итоги своего опыта, в котором они установили, что курильщики, регулярно употребляющие чашку чая, резко снижают у себя риск развития такого жизнеугрожающего осложнения курения, как рак лёгких.
Такое благотворное действие чая многие учёные объясняют содержанием в нём катехина. Катехин — сильнейший природный антиоксидант, способствует подавлению активности свободных радикалов. Также катехин можно найти в ежевику, чёрном винограде, шоколаде.
2. Зелёный цвет должен стать вашим любимым цветом
Этот цвет должен преобладать в вашей тарелке 5 дней в неделю. Это объясняется тем, что крестоцветные, преобладающий цвет которых зелёный, по сути являются единственным природным сырьём изотиоцианатов – вещество, которое ограничивает бурное размножение и рост раковых клеток. Найти данное полезное соединение мы можем в рукколе, брокколи, кочанной, брюссельской и цветной капусте.
3. Уважайте пользу ростков
Люди, которые подвластны этой привычке и которые употребляют в пищу витамин Е, да к тому же не смогли на неделю отказаться от сигарет, в значительной степени улучшают состояния своих кровеносных сосудов.
Это означает, что риск развития сердечно-сосудистых осложнений, возникающих вследствие употребления табачной продукции, можно снизить. И для этого необходимо включить в свой рацион продукты богатые витамином Е и прежде всего зародыши пшеницы, оливковое и рапсовое масло, орехи, семена подсолнечника, яйца.
4. Накапливайте ликопин
Ряд учёных уверены, что ликопин – сильнейший природный антиоксидант, который способен эффективно устранять свободные радикалы и способен накапливаться в определённых органах, таких как лёгкие и предстательная железа.
Это способствует снижению вероятности развития рака лёгкого. Где же можно найти ликопин? Прежде всего это томаты, арбуз, папайя, розовый грейпфрут и гуава.
5. Регулярно сдавайте кровь на анализы
Официально подтверждено, что у курильщиков в крови резко снижается уровень витамина С и бета-каротина. Это объясняется тем, что антиоксидантная система тоже имеет свои границы, за пределами которых она не может функционировать.
И как следствие организм курильщика для поддержания нормальной работы данной системы должен употреблять всё больше витамина С и бета-каротина, что приводит к истощению его запасов в организме. Для их восполнения необходимо употреблять томаты, перец, лук, киви, цитрусовые, клубнику.
Источник: