Факторы риска развития ГБ, которыми мы пренебрегаем

ПЕРВИЧНАЯ(ЭССЕНЦИАЛЬНАЯ) АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ, ОНА ЖЕ ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ(ГБ) представляет собой состояние, когда артериальное давление (АД) составляет 140/90 мм. рт. ст. и более при условии, что такие цифры получены:

— Как минимум в трёх измерениях;
— В различное время;
— В спокойной обстановке;
— При правильном измерении АД;
— Без приема препаратов, влияющих на АД;
— Отсутствует связь повышения АД с патологией органов или гормональными нарушениями.

Важно знать, что существуют и симптоматические (вторичные) артериальные гипертензии, обусловленные определёнными заболеваниями. При них повышение АД является лишь симптомом основного заболевания (например, при гломерулонефрите, диффузном токсическом зобе, энцефалите и др.).

ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ ГБ:

1. Наследственная отягощённость (выявлены многочисленные гены, дефекты которых приводят к развитию АГ). Если вы в зоне риска по этому фактору, важно начинать контроль АД в более молодом возрасте.

2. Возраст более 55 лет у женщин и более 65 лет у мужчин.

3. Психоэмоциональный стресс (высокий риск развития ГБ у людей со скрытой агрессией, постоянной тревогой, амбициозностью, стремлением к лидерству).

4. Курение. Риск пропорционален количеству сигарет в день, так и стажу курения. При отказе от курения с каждым годом снижается риск, а через 10 лет без табака практически равен нулю!

5. Избыточная масса тела. Индекс массы тела > 25. Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).

6. Избыточное потребление поваренной соли, больше 5 г/сутки. И сюда входит не только чистая соль, а также содержащаяся в продуктах.

7. Недостаточное употребление с пищей калия, кальция и магния. А это большинство орехов, сухофруктов и зелени!

8. Гиподинамия. 30 минут в день умеренной физической активности обязательны для нормального давления и здорового (умеренной — это когда вы всё таки вспотели, но при этом после занятий чувствуете бодрость, а не усталость).

9. Злоупотребление алкоголем. Для женщин не > 30 грамм чистого спирта в день, для мужчин не > 40 гр. И это не каждый день!

Сохраняйте ваше здоровье!

Источник: zen.yandex.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
техно иновации